DIÁLOGO INTERNO PARA MEJORAR SU VIDA

El ser humano suele dialogar consigo mismo, existe un diálogo interno que es muy común a los seres humano y, de ese diálogo, pueden depender cosas muy importantes relacionadas con la felicidad, la paz y el desarrollo personal. Un diálogo interno negativo impacta su vida de una forma que usted tal vez no pueda imaginar y, sin darnos cuenta, nos convertimos en nuestros peores enemigos, anulando la confianza en nosotros mismos y con ello la paz mental. Si no se controla, esta falta de positivismo en nuestras vidas puede afectar nuestra salud, manteniéndonos preocupados y estresados, incapaces de encontrar la paz en nuestras mentes.

Pero eso puede cambiar y, tal vez, no sea tan difícil como pudiéramos creer; se trata de comenzar con un diálogo interno positivo, siguiendo algunos pasos prácticos. Empiece por identificar usted mismo esa negatividad, siguiendo los siguientes pasos que frenarán el diálogo interno negativo antes de que se arraigue.

Contrólelo

Esta es una práctica muy efectiva que a pocas personas les gusta hacer. Se trata de escribirlo, llevar un diario que nos permita controlar lo que pensamos; procuremos escribir nuestras impresiones, lo que dice esa voz interna durante el día y hasta acostarse; es claro que no estará todo el día escribiendo, pero si toma el hábito, encontrará los momentos oportunos para hacerlo. Esto es una especie de vigilancia a nuestros pensamientos; solo conociendo de cerca, de forma consciente esos diálogos internos, podrá tener control de ellos. Volver a leer esas anotaciones luego le dará una idea de dónde se encuentra, de cuál es su estado; sabrá si ha sido más o menos negativo en sus pensamientos.

Solo hágalo, diga no

Cuando identifique declaraciones negativas en su interior, su trabajo es detenerlas antes de que cobren fuerza. En el momento en que reconozca que su diálogo interno cambia a algo inútil, perjudicial, deberá decirle, no. Dígalo en voz alta si es necesario; no estará solo en esta tarea, muchas personas hablan “solas” en voz alta.

Reacciones bruscamente

Algunos psicólogos aconsejan desde hace muchos años esta práctica para frenar los pensamientos negativos. Un ejercicio que ha sido recomendado es, colocar una banda elástica alrededor de la muñeca, que no quede tan ajustada y cada vez que tenga un pensamiento negativo, simplemente estirar dicha banda y soltarla, es un tipo de “castigo”. Con el tiempo se vuelve algo automático, que se logra detener los pensamientos negativos con solo pensar en la acción, como una forma de evitar el castigo. Funciona parecido a la teoría de las recompensas, de lo cual hablaremos en próximos artículos.

Ahora pruebe con estas ideas para alimentar el pensamiento positivo.

 Adecúe el pensamiento

Analice qué palabras puede cambiar para convertir el pensamiento negativo en uno que no le maltrate, que no lo incomode y lo haga perder su paz mental. Por ejemplo, puede estar pensando que usted es un estúpido; en vez de eso convierta ese pensamiento en algo que lo haga pensar que usted podría estar equivocado en algo. Cambiar palabras de pensamientos negativos por otras menos groseras como: analítico, reflexivo, cooperador, etc., hará que automáticamente comience a cambiar su diálogo interno a algo más positivo. Haga de eso, un juego. Cada vez que se escuche haciendo una declaración en su mente, pregúntese si de alguna manera puede reformular las cosas para que sus palabras sean neutrales o incluso positivas. Vea cuántos de esos pensamientos puede cambiar.

Cuestiónelo todo

En lugar de escuchar suposiciones mentales negativas, conviértalas en preguntas. Por ejemplo, “no puedo hacer eso” puede convertirse en “¿Cómo puedo hacer eso posible?”, “todo me sale mal” puede convertirse en “¿Qué puedo hacer para tener éxito en este o aquel proyecto”? Con las preguntas usted está buscando soluciones mientras que las declaraciones mentales, aunque engañosas, ya son decisivas.

Cuando haga este seguimiento de lo que hace y actúe con intención de cambiar la situación, descubrirá que la vida se ve diferente; se sentirá más relajado e incluso puede vivir con optimismo. Aquí es donde comienza a descubrir el potencial que ha estado guardado en su interior todo el tiempo.